Mindfulness

Medveten närvaro, att uppleva här och nu.

Forskningen visar på många fördelar med Mindfulness, 
några av dom är minskad stress, förbättrad koncentrationsförmåga,
ökad kroppsmedvetenhet, acceptans av känslor och ökad livskvalitet.

Grunden när man övar Mindfulness är

• Meditation där det handlar om att öva på fokus här och nu, vad upplever jag genom mina sinnen. Att följa andetaget utan att försöka ändra på det. Vad hör jag? Vad känner jag? Utan att värdera eller bedöma det jag upplever. Det är som det är. Vi kan inte stänga av våra tankar men vi kan träna upp en medvetenhet om nuet och acceptera tankarna som en del av det.
• Kroppsscanning att göra sig medvetet närvarande och känna kroppen genom att fokusera på en del och sen flytta fokus vidare till nästa del i kroppen. Kan göras självständig tex i början av ett träningspass eller mer djupgående med vägledning.
• Medveten rörelse kallas ibland för Mindfulnessyoga och handlar om att vara närvarande i rörelsen din kropp utför. Det finns inga rätt eller fel och ingen prestation i rörelserna mer än att du försöker göra dom medvetet. En form av meditation i rörelse.

Det finns inga måsten när man övar utan det handlar om att vara närvarande och bli medveten om sin kropp, sina tankar och känslor utan att bedöma eller värdera sin upplevelse.
Det är ett nyfiket förhållningssätt till livet och allt som det bjuder på.
 

Mindfulness 9 Attityder
av grundaren Jon Kabat-Zinn

Mindful med hästarna

Mindfulness i ridundervisningen och med hästarna ger en mer medveten närvaro under tiden vi umgås med hästarna och bättre tajming och kroppsmedvetenhet i ridningen. 
Det ökar din uppmärksamhet på vad som faktiskt händer i dig och runt dig, dina tankar samt hur hästen svarar på det du gör.
Det blir lättare att se framsteg i träningen och i relationen med din häst.

"Vad händer med mig, med hästen, mellan oss och runt oss."